マタニティーウォーキングの方法

マタニティーウォーキングは体重管理に役立ち体の脂肪を燃やす効果があります。

ウォーキング始めるタイミングは13週目以降の安定期に入ってからにしてください。
また医師の許可をもらう事と日々の健康状態も見ながら無理せずにやりましょう。

マタニティーウォーキングの方法

１．脇を締めて腕は大きく振る

２．視線は10メートル先を見て歩く。

３．歩幅は大きく踏み出して背筋を伸ばしあごを引きテンポよく歩く。

マタニティーウォーキングはこの基本姿勢を守る事によって効果を高める事ができます。

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